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推动全球无创血糖监测革命
糖尿病运动系列（一）｜运动前必知两大原则
发布时间: 2025-04-28
一、哪些糖友适合运动？
根据《糖尿病饮食+运动+中医调养全书》，以下糖友可在医生指导下进行运动：
✅ 2型糖友：尤其肥胖患者，运动可改善胰岛素抵抗。
✅ 病情稳定的1型糖友：需密切监测血糖，避免剧烈波动。
✅ 轻症并发症患者：如合并动脉硬化、高血压、冠心病（未达严重程度）。
✅ 血糖较平稳者：空腹血糖一般控制在 11.0~16.7mmol/L以下。
划重点：运动前务必咨询医生，个性化制定计划！
二、出现这些情况，请立即停止运动！
根据《中华糖尿病杂志》指南，若出现以下问题，请暂停运动并就医：
⚠️ 急性代谢异常：如严重低血糖、酮症酸中毒。
⚠️ 急性感染：发热、伤口化脓等身体炎症期间。
⚠️ 严重并发症：增殖性视网膜病变（剧烈运动可能加重眼底出血）。
⚠️ 心脑血管风险：不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作。
提醒：病情稳定后，需逐步恢复运动，避免突然高强度锻炼！
三、运动总原则：循序渐进+持之以恒
1. 循序渐进
强度：从低强度开始（如散步、拉伸），逐步增加难度。
时间：初期每次5~10分钟，适应后延长至30分钟以上。
动作：先易后难，避免突然进行复杂训练。
2. 持之以恒
频率：每周至少5天，累计150分钟（如每天30分钟）。
心态：将运动融入生活，忌“三天打鱼两天晒网”。
小贴士：运动前后监测血糖，随身携带糖果防低血糖！
四、给糖友的暖心建议
定期复查：运动计划需随病情调整，定期与医生沟通。
量力而行：运动中若出现头晕、胸闷等不适，立即停止。
找到乐趣：选择喜欢的运动（如游泳、太极），更易坚持。
版权声明：本文所述内容，均基于现有科学知识和中西医理论整理而成，旨在为读者提供健康科普信息。图片文字都来源于网络，如涉及版权或者人物侵权问题，请及时联系我们，我们将第一时间删除内容！如有任何健康问题请咨询专业医生。
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